Cara membuat jus mangga yang enak dan sehat

Tentu tidak sulit bagi anda untuk membuat jus mangga dirumah karena buah mangga mudah didapat saat ini. Memang bila kita membeli jus instant di minimarket lebih mudah. Namun kita tidak bisa menjamin jus tersebut aman bagi tubuh dan khasiat tetap terjaga.

Cara Membuat Jus Apel yang Nikmat dan Menyehatkan

Siapa yang tidak mengenal buah apel. Buah yang memiliki rasa manis ini sangat difavoritkan oleh anak-anak maupun orang dewasa. Namun kebanyakan orang awam tidak mengetahui bahwa apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Review di dalam literatur mengungkapkan bahwa konsumsi apel telah dikaitkan dengan penurunan risiko sejumlah penyakit kronis, termasuk asma, penyakit jantung dan kanker. Penelitian laboratorium diketahui bahwa fitonutrien dalam buah (seperti flavonoid) menampilkan aktivitas tinggi antioksidan dan telah terbukti menurunkan kolesterol, menghambat proliferasi sel kanker dan mengurangi lemak oksidasi.

Begitu dahsyatnya manfaat apel maka benar adanya pepatah “ one apple a day, keep doctor away “.

Cara membuat Jus Wortel yang benar-benar enak dan menyehatkan mata

Mata anda lelah setelah seharian di depan komputer?? atau penglihatan anda semakin berkurang?? Saya rasa tepat bila anda mencoba mengkonsumsi Jus wortel. Namun saya tidak menyarakan untuk membeli Jus Wortel instant. Coba buat sendiri dirumah karena Wortel mudah didapatkan dan harganyapun ekonomis.

Agar Jus wortel terasa lebih enak, anda tidak perlu menambahkan gula. Cukup dengan mencampurkan jus wortel dengan buah-buahan yang manis seperti : Jeruk, apel, stroberi, blueberry. Anda juga bisa memvariasikan dengan sejumlah sayur lain seperti : seledri, bit, tomat  dll.

Daftar kandungan nutrisi buah alpukat

Berikut Daftar kandungan nutrisi dalam 1 buah alpukat :

Nutrisi	Jumlah	Daily%		Nutrisi	Jumlah	Daily%
Kalori	322(1348 kJ)	16,00%		Kalsium	24,1mg	2%
Karbohidrat	17.1g	6,00%		Besi	1.1mg	6%
Fiber Diet	13.5g	54,00%		Magnesium	58.3mg	15%
Pati	0,2g			Fosfor	105mg	10%
Gula	1.3g			Kalium	975mg	28%
Jumlah total lemak	29,5g	45%		Sodium	14.1mg	1%
Lemak Jenuh	4.3g	21%		Seng	1.3mg	9%
Mono unsaturatedFat	19.7g			Tembaga	0,4mg	19%
Lemak tak jenuh ganda	3.7g			Manggan	0,3mg	14%
Total Omega-3 asam lemak	221mg			Selenium	0,8mcg	1%
Total Omega-6 asam lemak	3396mg			Fluor	14.1mcg
Vitamin A	293IU	6%		Kolesterol	0.0mg	0%
Vitamin C	20.1mg	33%		Pitosterol	~
Vitamin D	~	~		Alkohol	0.0g
Vitamin E(Alpha tokoferol)	4.2mg	21%		Air	147g
Vitamin K	42.2mcg	53%		Abu	3.2g
Tiamin (vit B1)	0.1mg	9%		Kafein	0.0mg
Riboflavin (Vit B2)	0,3mg	15%		Theobromine	0.0mg
Niacin (Vit B3)	3.5mg	17%		Nutrisi	Jumlah	Daily%
Vitamin B6	0,5mg	26%		Protein	4.0g	8%
Folat (vit B9)	163mcg	41%		Tryptophan	50.2mg
Vitamin B12	0.0mcg	0%		Treonin	147mg
Asam Pantothenic (vit B5)	2.8mg	28%		Isoleusin	169mg
Kolin	28,5mg			Leusin	287mg
Betaine	1.4mg			Lysine	265mg
				Metionin	76,4mg
				Sistin	54,3mg
				Fenilalanin	466mg
				Tirosin	98,5mg
				Valin	215mg
				Arginine	177mg
				Histidin	98,5mg
				Alanin	219mg
				Asam aspartat	474mg
				Glutamat	577mg
				Glycine	209mg
				Proline	197mg
				Serine	229mg
				Hidroksiprolin	~

Note :

Data diatas diambil dari nutritiondata.self.com

Demikian daftar kandungan nutrisi buah alpukat.
Semoga bermanfaat.

Cara Membuat Jus Alpukat tanpa pahit dan menyehatkan

Sebelum kita membuat jus alpukat ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu cara memilih buah alpukat yang benar. Bila anda menginginkan buah alpukat yang matang maka pilihlah buah yang saat dipegang terasa lembut namun tidak berair dan dengan tekstur yang baik dan tidak penyok. Pilihlah yang berwarna gelap dan mengkilap, bila masih hijau tentu buah tersebut belum matang. Untuk memastikan lagi buah alpukat yang matang yaitu dengan digocang-goncangkan. Bila terasa bijinya ikut berguncang maka buah tersebut telah matang sebab biji tidak menempel lagi dengan daging buah.